守護AI時代的身心平衡,科學城社大舉辦「壓力與健康」專題講座。隨著科技與人工智慧的飛速發展，現代生活節奏日益加快，身心健康成為公民社會不可忽視的重要議題。新竹市科學城社區大學於115年4月28日晚間，在光武國中舉辦「115春48學期公共論壇週」系列活動。

      本次論壇以「AI時代的安全環境關懷」為主軸，特別邀請中華民國有機生活教育推廣協會專任講師黃萬華，發表「壓力與健康的關係」專題講座，吸引63位師生與社區民眾齊聚一堂。暖場表演由明慧老師率領班級帶來充滿活力的「歡樂動物派對」，隨即由雅婷老師主持及吳主任介紹跨領域教師群，展現出社大強大的專業凝聚力與教學熱忱。

      擁有深厚食品科學背景與台日研究資歷的黃萬華講師，在講座開端便以自身經驗提醒大眾：「年輕不代表健康。」他指出，現代人面臨的諸多重大疾病如癌症、中風、糖尿病及失智症，其核心根源往往在於「慢性發炎」。這類發炎反應多由長期壓力、作息混亂及環境污染所導致的自由基過量引起，成為健康的隱形殺手。針對20至40歲族群，黃講師特別警示「慢性疲勞症候群」的威脅。他指出，醫護與科技產業等高壓族群常因習慣性過勞而忽略身體訊號，若不及早調整生活型態，身體耗竭將可能引發嚴重的健康危機。所以需要正視隱形殺手-慢性發炎與疲勞。

      在預防醫學方面，黃講師強調「腸道是人體最大的免疫器官」，掌握了七成以上的免疫功能。他引用日本納豆與保加利亞優格等長壽飲食文化，建議民眾遵循「多菜少肉」原則，減少加工食品攝取，並透過益生菌維持腸道菌相平衡，藉此鞏固免疫防線。除了生理調節，心理調適更是抗壓關鍵。黃講師精闢地將幸福感與壓力予以量化，提出：腸道與心靈的健康處方
壓力指數＝要求／能力;幸福指數＝需求／慾望; 提醒當個人慾望過高或要求超出負荷，幸福感自然下降。為此，他分享了實用的「3T原則」——Talk（說出來）、Touch（保持連結）、Try（持續嘗試），鼓勵民眾主動與人交流，並配合規律運動與正向思考來釋放壓力。整場講座深入淺出，將嚴肅的科學知識轉化為生活化的實用建議。參與民眾紛紛表示，透過講師的解析，對如何在忙碌生活中尋找壓力平衡點有了更清晰的方向。

      科學城社大表示，公共論壇週的初衷在於促進公眾對話。在AI快速更迭的時代，社大將持續發揮終身學習的核心價值，引導大眾從關注外部環境安全轉向內在的身心品質的關懷，建立更健康、更有品質的社會生活。